Tập Yoga ở đâu tốt? Tự tập Yoga tại nhà hay đến trung tâm?

Yoga | 23/02/2019

Bạn là người đang muốn tập Yoga nhưng chưa biết có thể tập Yoga ở đâu? Tự tập Yoga tại nhà hay tham gia các lớp ở trung tâm thì tốt hơn và phù hợp với điều kiện của mình hơn. Vậy sao không bắt đầu bằng cách đọc bài viết dưới đây để có thể đưa ra lựa chọn hợp lý nhất!

Tập Yoga ở đâu tốt? Tự tập Yoga tại nhà hay đến trung tâm?

1. Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Thông qua kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế để kiểm soát sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe giúp tìm thấy sự thoải  mái trong tinh thần.
 
Khác với những môn thể thao khác, Yoga kỳ diệu ở chỗ thông qua việc tập luyện của thể xác để khai tâm từ đó hoàn thiện bản thân hơn. Với vô cùng nhiều các lợi ích mà Yoga mang lại nó đã trở thành bộ môn luyện tập lâu đời và đáng tin cậy nhất thế giới.
 
Tập yoga ở đâu
Yoga là bộ môn luyện tập lâu đời bắt nguồn từ Ấn Độ
 

2. Tập Yoga có tác dụng gì?

Ngày nay, Yoga không còn là môn vận động chỉ dành cho các vận động viên Yoga chuyên nghiệp nữa. Mà nó đã dần trở thành hoạt động rèn luyện sức khỏe và tinh thần phổ biến cho tất cả mọi người: từ trẻ nhỏ đến người già, từ nam giới đến nữ giới, từ người khỏe đến người ốm, từ các bạn thanh niên đến các bà bầu bụng to vượt mặt.
 
 Người ta tập Yoga mọi lúc, mọi nơi: ở phòng tập, ở nhà, ở văn phòng làm việc, ở ngoài công viên, khi buổi sáng ngủ dậy, lúc buổi trưa nghỉ giữa giờ làm hay tranh thủ trước khi đi ngủ tối…Chỉ cần dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày thôi!
 
Mọi người tập Yoaga ở mọi nơi, mọi lúc
Mọi người tập Yoga ở mọi nơi, mọi lúc
 
Tập Yoga giúp đẩy lùi bệnh tật
 
Tập Yoga giúp nuôi dưỡng một cột sống khỏe mạnh. Yoga giúp cải thiện sự linh hoạt trong tư thế, cân bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai của xương. Từ đó phòng tránh được các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng mãn tính…
 
Yoga giúp tăng chức năng của hệ miễn dịch, cải thiện các bệnh viêm. Đơn giản như nếu bạn thường gặp các vấn đề về đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi dị ứng khi thời tiết thay đổi thì hãy tập Yoga sẽ nhìn thấy rõ hiệu quả.
 
Tập Yoga thường xuyên giúp ổn định huyết áp, cân bằng lượng đường trong máu từ đó giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch như huyết áp cao, Cholesterol, đường trong máu cao, đột quỵ…
 
Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh
 
Nhiều người thắc mắc, cường độ vận động nhẹ nhàng như vậy, tập Yoga có giảm cân không? Câu trả lời là có. Tập Yoga chắc chắn sẽ giúp giảm béo và kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả.
 
Mọi người không biết rằng vận động chậm thường có độ khó gấp nhiều lần vận động cường độ nhanh. Tập Yoga các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Việc này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Và thực sự thì tập Yoga cũng rất mệt đó!
 
Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
 
Bạn cũng thấy đó, các diễn viên, người mẫu, ca sĩ, người đẹp…nổi tiếng đều chọn Yoga để luyện tập hàng ngày. Vì sao vậy? Yoga giúp cho cơ thể săn chắc, không bị chảy xệ, duy trì nhan sắc dài lâu. Điều này giúp những người nổi tiếng giữ gìn hình ảnh đẹp đẽ trước công chúng.
 
Tập Yoga là một trong những bí kíp làm đẹp của Hà Hồ
Tập Yoga là một trong những bí kíp làm đẹp của Hà Hồ
 
Yoga cũng là liệu pháp tinh thần tuyệt vời giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng, xóa tan những muộn phiền, lo âu để tâm trạng thoải mái, thư giãn, ngủ ngon hơn. Đây chính là liều thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.
 
Yoga mang lại sự tịnh tâm, cần bằng
 
Yoga thiên về thiền, tập hít thở nên đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm. Tập Yoga thường xuyên sẽ rèn luyện cho bạn khả năng giữ bình bĩnh, sự nhẫn nại. Yoga cũng là một phương pháp để chữa trị bệnh trầm cảm hiệu quả.
 
Và còn rất nhiều lợi ích khác nữa. Bạn hãy tập Yoga ngay thôi để cảm nhận nó một cách thực sự nhất!!!
 

3. Tập Yoga ở đâu? Tại nhà hay ở các trung tâm

Có nhiều hơn một lựa chọn tập Yoga ở đâu? Bạn có thể tự tập Yoga tại nhà, tham gia các lớp học ở một trung tâm uy tín hay cơ quan của bạn thuê giáo viên về dạy Yoga cho nhân viên…
 
Các lớp học tự mở ở nơi làm việc tuy cũng rất phổ biến hiện nay nhưng không phải ai cũng có thể tham gia, cũng có quyền chọn lựa. Do đó trong bài viết này mình chỉ đề cập đến 2 hình thức đầu tiên thôi.
 
Đương nhiên, chọn tập Yoga ở đâu cũng có những ưu nhược điểm riêng. Và nội dung tiếp theo đây sẽ phân tích cụ thể các ưu nhược điểm này, để bạn có đủ thông tin chọn cho mình nơi tập Yoga ở đâu thì phù hợp nhất.
 

3.1 Tự tập Yoga tại nhà

Tự tập Yoga tại nhà
Tự tập Yoga tại nhà
 
Tập Yoga tại nhà là đang nói đến tự tập Yoga mà không có người hướng dẫn, có thể là một mình hay cùng 1 vài người nữa, cũng không cứ phải là trong nhà mà có thể ở công viên, bãi cỏ, trên sân…
 
Ưu điểm
Tiết kiệm chi phí và chủ động về thời gian là ưu điểm lớn nhất của việc tự tập Yoga tại nhà. Bạn sẽ không cần phải tốn kém cho các chi phí học tại trung tâm, thuê giáo viên hướng dẫn. Bạn là người bận rộn làm sao có thời gian đi đến các trung tâm tập Yoga đều đặn được. Chỉ cần một mình bạn hay rủ thêm 1 vài người bạn tự tập Yoga theo các Video hướng dẫn tập Yoga trên Youtube hay mua các khóa học Online để học.
 
So với các video hoàn toàn miễn phí trên Youtube thì các khóa học Yoga Online sẽ làm bạn tốn một khoản chi phí nhỏ. Bạn cũng có thể rủ người mua chung. Nhưng sẽ có lộ trình tập luyện bài bản và cụ thể hơn với đa dạng các khóa học được thiết kế riêng như: Yoga dành cho người mới bắt đầu, tập Yoga giảm cân, các bài tập Yoga giảm mỡ bụng…
 
Yên lặng và khả năng tập trung tinh thần tốt: Yoga vốn không phải là một môn thể dục rèn luyện sức khỏe bình thường. Yoga mang ý nghĩa về sự hợp nhất giữa cơ thể, tinh thần và tâm trí con người. Nếu bạn chỉ tập 1 mình hay thêm 1 vài người nữa thôi thì không khí sẽ rất yên lĩnh. Bạn có thể tập trung tinh thần ở mức tốt nhất cho tập luyện Yoga hiệu quả.
 
Nhược điểm
Tập sai cách là rủi ro lớn nhất khi bạn tự tập Yoga tại nhà. Bạn là người mới bắt đầu, chưa tìm hiểu kỹ về yoga, chưa biết cần tập Yoga với thái độ như thế nào…mà tự mình tập luyện sẽ không đạt được hiệu quả. Ngược lại đó là một sự liều lĩnh sẽ mang đến rất nhiều nguy hiểm.
 
Yoga cần bạn vừa tập động tác, vừa tập trung tinh thần. Nhưng bạn lại vừa học, vừa nhìn theo Video sẽ rất dễ sai. Bạn có thể bị đau cơ hay nặng hơn là gãy xương nếu bạn không được hướng dẫn tận nơi, chỉnh từng động tác.
 
Khi tự tập Yoga tại nhà theo các Video hướng dẫn, bạn sẽ không thể hỏi những vấn đề bạn đang khúc mắc. Bạn cũng có thể để lại Comment trên video nhưng sẽ phải chờ đợi để có câu trả lời. Mà cũng chưa chắc người trả lời bạn có hiểu đươc điều bạn muốn hỏi hay không.
 
Tự tập Yoga tại nhà thường bạn sẽ chỉ tập được các bài tập Yoga cơ bản. Bởi không phải nhà ai cũng rộng rãi, thông thoáng cho bạn luyện tập. Bạn sẽ phải tập mà không có đủ đồ tập Yoga như ở trung tâm, nếu muốn có chỉ có thể là bỏ ra chi phí mua về.
 
Tự tập Yoga tại nhà đòi hỏi bạn phải có nghị lực rất cao. Bởi việc tự tập một mình sẽ dễ khiến bạn nhàm chán, cộng với thời gian tập do bạn tự quyết định sẽ dẫn đến những suy nghĩ về sự lười biếng, lơ là và thối chí.
 
Ai nên?
Chắc chắn sẽ phải là người đã hiểu biết rõ về Yoga, đã được học Yoga bài bản từ những trung tâm chuyên nghiệp hay giáo viên hướng dẫn trực tiếp. Vì một vài lý do nào đó mà không tiếp tục tập luyện tại trung tâm nữa. Khi đó tự tập Yoga tại nhà sẽ cực kỳ dễ dàng với bạn. Hay khi xung quanh nơi bạn ở và làm việc chẳng có lấy một trung tâm tập yoga thì tập Yoga tại nhà là lựa chọn duy nhất!
 
Ai không nên?
Đó là những bạn mới bắt đầu học Yoga, những phụ nữ đang mang thai thì không nên tự tập Yoga tại nhà. Và những người bị bệnh muốn tập Yoga để chữa trị như bệnh xương khớp…thì càng không được phép tự ý tập luyện bộ môn này. Khi đó tập Yoga ở đâu tốt? Bạn chắc chắn sẽ cần đến các trung tâm chuyên nghiệp, tốt nhất là tham gia các lớp học Yoga chuyên biệt phù hợp với mình.
 

3.2 Tập Yoga tại các trung tâm chuyên nghiệp

Tập Yoga tại các trung tâm chuyên nghiệp là đang nói đến việc tập Yoga tại các trung tâm có người hướng dẫn, cũng bao gồm cả mời các giáo viên dạy Yoga tại nhà nữa.
 
Ưu điểm
Bạn sẽ được học Yoga một cách có hệ thống, bài bản nhất. Được các giáo viên hướng dẫn cụ thể tận nơi về kỹ thuật thở, kỹ thuật thực hiện các tư thế. Bạn cũng sẽ được các giáo viên chỉnh sửa trực tiếp để bạn có thể tập đúng, giúp hạn chế rủi ro xảy ra chấn thương.
 
 Giáo viên Yoga hướng dẫn tận nơi
Giáo viên Yoga hướng dẫn tận nơi
 
Tập Yoga ở các trung tâm với giáo viên chỉ dạy tận tình, luôn kèm bạn chặt chẽ. Bạn có thể hỏi bất cứ câu hỏi nào và nhận được ngay câu trả lời thỏa đáng nhất. Điều này đặc biệt có ích với các bạn mới tập Yoga để lấp đầy những hiểu biết thiếu sót về Yoga và xóa tan những bỡ ngỡ ban đầu.
 
Với chi phí mà bạn đã bỏ ra và tinh thần tập thể ở lớp học sẽ giúp bạn có động lực tập luyện đều đặn. Nhiều khi mưa gió, bão bùng ngại đi lắm ý! Hay bận việc khác mất rồi! Nhưng dẹp hết, bạn vẫn dành sự ưu tiên nhất cho Yoga.
 
Nếu bạn đăng ký tham gia tập Yoga tại các trung tâm uy tín sẽ có đầy đủ dụng cụ, một không gian tập luyện luôn sạch sẽ và thoáng mát. Nếu tự tập ở nhà bạn sẽ phải tự mua chúng hoặc chấp nhận luyện tập mà không đủ đồ tập Yoga. Không gian ở nhà cũng có thể chật hẹp cho việc luyện tập.
 
 Tập Yoga ở các trung tâm với đầy đủ dụng cụ
Tập Yoga ở các trung tâm với đầy đủ dụng cụ
 
Tập Yoga tại các phòng tập sẽ mang lại sự an tâm và hiệu quả rõ rệt. Đặc biệt với những bạn tập Yoga giảm cân, trung tâm sẽ có các máy đo chỉ số khối cơ thể BMI cho bạn theo dõi hiệu quả luyện tập. Hay với những người tập Yoga để điều trị bệnh xương khớp, làm theo hướng dẫn của giáo viên chuyên nghiệp sẽ đem lại những hiệu quả rõ ràng.
 
Trung tâm tập Yoga ở đâu uy tín? Có rất nhiều cho bạn chọn lựa ví dụ như trung tâm Yoga California Fitness. Tại Việt Nam hiện nay trung tâm Yoga California Fitness đều có mặt ở hầu hết các thành phố lớn. Có cả giáo viên là chuyên gia về Yoga người Ấn Độ. Cơ sở vật chất, trang thiết bị đạt tiêu chuẩn quốc tế. Các bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với tất cả mọi người chỉ với mức chi phí 400-500K cho 1 khóa học 1 tháng. Bạn cũng có thể đăng ký tập miễn phí 1 ngày, xem phòng tập và hỏi các tư vấn viên bất kỳ vấn đề gì TẠI ĐÂY .
 
Nhược điểm
Chi phí và thời gian là băn khoăn đầu tiên khi mọi người nghĩ đến tập Yoga tại các trung tâm chuyên nghiệp. Giá một khóa học Yoga trong 1 tháng rẻ cũng đã vài trăm nghìn. Nếu muốn học được rất nhiều các khóa học thì tốn kém lắm. Cộng với thời gian cố định, nhỡ bạn bận việc gì không đừng được thì phải nghỉ thôi. Nếu bạn nghỉ mất vài buổi tập như vậy vừa mất tiền cũng không đạt được hiệu quả tập luyện.
 
Yoga không giữ được bản chất vốn có của nó. Như đã nói ở trên, tập Yoga cần sự hợp nhất của cơ thể, tinh thần và tâm trí. Lý thuyết là vậy nhưng thực tế thì luôn diễn ra theo một cách khác, nhất là khi tập Yoga đã trở nên quá phổ biến. Các bài tập Yoga được thiết kế để phù hợp với thị hiếu con người hiện đại. Các động tác nhanh và mạnh làm sao bạn có thể cảm nhận được từng chút một tác động của nó lên cơ thể? Những tư thế Yoga nâng cao đủ khiến bạn khó khăn trong việc thở chứ nghĩ gì đến hợp nhất thân và tâm? Đây là thực trạng đang diễn ra ở nhiều phòng tập.
 
Một lớp học Yoga tới hàng chục người dễ gây ồn ào và làm bạn mất tập trung. Bạn phải cố gắng nghe hướng dẫn từ giáo viên giữa rất đông người. Bạn chịu ảnh hưởng từ người tập bên cạnh. Bạn có suy nghĩ phải tập cho bằng hay tốt hơn người xung quanh…Khi đó Yoga mà bạn tập không còn đúng nghĩa nữa, nó chỉ là vận động để bạn ra mồ hôi, làm các tư thế đẹp…
Tập Yoga ở trung tâm rất đông và ồn ào
Tập Yoga ở trung tâm rất đông và ồn ào
 
Trong trường hợp bạn là người có điều kiện, tiền với bạn không phải là vấn đề lớn thì tất cả các nhược điểm này đều loại bỏ được rất dễ dàng. Bạn có thể đến trung tâm hoặc cũng có thể mời riêng chuyên gia Yoga về nhà dạy. Chẳng cần lo thời gian bận bịu, không sợ môi trường ồn ào hay các bài tập không chất lượng…Nhưng đáng tiếc phần lớn chúng ta không được như thế này!
 
Ai nên?
Chắc chắn sẽ phải là những bạn mới bắt đầu học Yoga, những phụ nữ đang mang thai, những người tập Yoga giảm cân, tập để điều trị bệnh. Những người mà tiền bạc và thời gian không phải là vấn đề với họ…Qua những bài tập Yoga có hệ thống được giảng dạy bởi giáo viên chuyên nghiệp sẽ mang lại hiệu quả như bạn mong muốn.
 
Ai không nên?
Chắc chắn bạn đã được tập luyện ở các lớp học Yoga có giáo viên hướng dẫn. Bạn không có điều kiện tài chính. Và thời gian không cho phép bạn đến tập ở trung tâm đều đặn được. Khi đó tập Yoga tại nhà là cách duy nhất để bạn theo đuổi Yoga.
 

4. Vậy tập Yoga ở đâu thì tốt?

Sẽ không ai có thể nói chắc chắn được rằng tập Yoga ở đâu thì tốt? tự tập Yoga tại nhà hay đi đến các trung tâm. Bởi lẽ điều này phụ thuộc rất nhiều vào điều kiện cụ thể của mỗi người. Như ở trên 10phutyoga.com đã phân tích rõ ưu nhược điểm của mỗi hình thức, bạn sẽ dễ dàng chọn được cho mình nơi tập yoga ở đâu phù hợp cho bản thân mình.
 
Một lời khuyên chân thành là: Nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga, dù có điều kiện hay không cũng nên tham gia ít nhất 1,2 khóa học Yoga tại các trung tâm. Sau khi đã hiểu hơn về Yoga, tích lũy được chút kinh nghiệm tập luyện…hết khóa học bạn có thể tự tập Yoga tại nhà. Đừng cố tập Yoga tại nhà khi bạn còn “non trẻ” sẽ không đạt hiệu quả. Mà nếu có sự cố xảy ra thì chi phí bạn điều trị còn cao hơn rất nhiều.