Đầu gối ép lại, cả hai chân

Chỉ dẫn luyện tập

  1. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa.
  2. Gập lần lượt cả hai chân về phía bụng. Dùng hai tay thắt chặt hai đầu gối.
  3. Hít thở đều và thư giãn

Đầu gối ép lại, cả hai chân

Tên gốc: Pavanamuktasana
Tên tiếng Anh: Knee press, both legs

Vùng cơ tác động

Đầu gối ép lại, cả hai chân