Tư thế anh hùng nằm

Chỉ dẫn luyện tập

  1. Ngồi trên gót chân của bạn.
  2. Mở rộng hai chân của bạn ra ngoài và đặt vòng ba xuống sàn.
  3. Gấp nhẹ khuỷu tay, bàn tay đặt vào mắt cá chân hoặc bàn chân của bạn, và khuỷu tay chống vào sàn.
  4. Nhẹ nhàng hạ thấp vòng ba và đầu của bạn xuống tấm thảm.
  5. Di chuyển cánh tay ra sau lưng và từ từ duỗi thẳng cánh tay ra sau đầu của bạn.
  6. Hít thở đều và nhìn thẳng.

Tư thế anh hùng nằm

Tên gốc: Supta Virasana
Tên tiếng Anh: Lying hero pose

Vùng cơ tác động

Tư thế anh hùng nằm