Tư thế con lăn

Chỉ dẫn luyện tập

  1. Nếu bạn bị chấn thương xương sống, không làm bài tập này hoặc phải tập rất cẩn thận.
  2. Tư thế ngồi gập đầu gối, hai tay ôm chặt đầu gối, đầu hơi chúi về phía chân của bạn.
  3. Lăn trên lưng của bạn.
  4. Lặp lại động tác 2-3 lần.

Tư thế con lăn

Tên gốc: Vat Nari Sansthan Shaktivardhak
Tên tiếng Anh: Roller

Vùng cơ tác động

Tư thế con lăn