Tư thế nằm gập hai chân xoay về bên phải

Chỉ dẫn luyện tập

  1. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa.
  2. Gập chân lại, hai bàn chân chạm sàn.
  3. Khi bạn thở ra, hạ cả hai chân sang bên phải và xoay đầu sang bên trái.
  4. Hít thở đều và thư giãn.

Tư thế nằm gập hai chân xoay về bên phải

Tên gốc: Chakrasana right
Tên tiếng Anh: Rotation pose, legs to the right

Vùng cơ tác động

Tư thế nằm gập hai chân xoay về bên phải